Официальный сайт болельщиков mcfc-fan.ru

Помимо развития так называемых ''профессиональных качеств'', то есть игрового мастерства, отдельное внимание уделяется физической подготовке. Итак, общую физическую подготовку футболиста можно рассматривать с пяти различных ракурсов:

1. Сила;
2. Скорость;
3. Выносливость;
4. Гибкость;
5. Ловкость.

Нужно отметить, что идеальным вариантом будет равномерная сбалансированность всех этих качеств, чего достичь достаточно сложно. В целях развития уровня общефизической подготовки своих подопечных тренера активно разрабатывают различные методики повышения скоростно - силовых показателей.

Скорость бега принято также интерпретировать как быстроту, то есть способность быстро выполнять определенное действие. Тренировка быстроты осуществляется посредством выполнения различных упражнений:

1. Большое количество повторных пробежек на расстояние от шести до десяти метров.
2. Максимально быстрый бег длительностью в десять секунд. Действие повторяется не менее четырех раз.
3. Резкие ускорения с мгновенными остановками, которые осуществляются по команде партнера.
4. Имитация скоростного бега, лежа на спине.

Многие упражнения выполняются как с мячом, так и без него. Начинающие спортсмены, помимо выполнения тренировочных нагрузок, зачастую приобретают еще и велотренажер для дома в целях самостоятельного улучшения скоростно - силовых показателей.

Важна ли сила, как таковая, футболисту?! Ответ бесспорно положительный, но вот её развитие требует особенного подхода. 

Во-первых, наиболее оптимальным возрастом для развития подобных качеств, необходимых в футболе, является 8-9, 10-11 и 14-15 лет. В возрасте восьми лет наиболее оптимальными нагрузками являются акробатические элементы и базовые гимнастические упражнения. 

Приступать к упражнениям с небольшим отягощением можно лишь в двенадцатилетнем возрасте, полноценно – в 16 лет. Упражнения формируются таким образом, чтобы одинаковое внимание уделялось и ногам, и рукам, и плечевому поясу, и животу, и всему туловищу.

В футболе, как и во всех подвижных видах спорта, огромную роль играет выносливость. Кроме того, есть и свои тонкости её тренировки. Дело в том, что выносливость в футболе определяется не только средним темпом передвижения, но и так зваными мгновенными ускорениями.