В свое время эспандеры были одними из самых популярных укрепляющих тренажеров. Простые и портативные – они помогали проводить занятия на определенные группы мышц где угодно, даже в дороге, их можно было легко транспортировать с собой куда угодно. Сейчас их популярность несколько упала, но профессионалы продолжают использовать их в своих тренировках. В чем же заключается суть работы? Эспандер – это тренажер, который основан на принципе упругой деформации. Каждый тренажер снабжен элементом и для того, чтобы воздействовать на этот элемент, необходимо преодолеть силу сопротивления. Он может являть собой резиновое кольцо, для сгибания которого необходимо применить силу. Кроме того, существуют пружинные эспандеры различной конструкции. В магазинах доступны разные варианты, которые отличаются конструкцией и предназначением:
Одними из самых популярных являются эспандер кистевой и грудной вариант тренажера. Кистевой вариант предназначен для тренировок мышц предплечий и кисти. Конструкция у таких тренажеров может быть разной. Сейчас существует огромное множество разновидностей кистевых эспандеров. Самые распространенные из них:
Конструкция тренажеров напрямую зависит от того, какие нагрузки вам необходимы. Для того чтобы определить, на какие нагрузки рассчитан тот или иной эспандер, посмотрите на его уровень жесткости. Уровень жесткости – это показатель, который измеряется в килограммах. Он позволяет определить силу, которую необходимо будет приложить для успешного сжатия тренажера. К примеру, новичку подойдет тренажер с уровнем жесткости – 25-50 кг, а вот спортсмену который занимается профессионально, иногда необходимы и показатели в 165 кг. Грудной эспандер рассчитан на регулярные упражнения с мышцами грудной клетки. Тренажер являет собой две ручки, которые соединены стальными пружинами. Напряжение можно регулировать, снимая пружины и добавляя новые. Здесь также стоит обратить внимание на уровень жесткости. Хороших тренировок! |
| Всего комментариев: 0 | |
 |
 |
 |
