Удобный и действенный мини - тренажер эспандер
Прошедший матч Отчет
Премьер-лига 10/12 в 20.30 МСК

Лестер
4
Манчестер Сити
2
Следующий матч Календарь
Премьер-лига 14/12 в 23.00 МСК

Манчестер Сити
Уотфорд
Авторизация
Главная » 2012 » Июнь » 4 » Удобный и действенный мини - тренажер эспандер
20:34 | Просмотров: 1505 | Автор: mccitizen

В свое время эспандеры были одними из самых популярных укрепляющих тренажеров. Простые и портативные – они помогали проводить занятия на определенные группы мышц где угодно, даже в дороге, их можно было легко транспортировать с собой куда угодно. Сейчас их популярность несколько упала, но профессионалы продолжают использовать их в своих тренировках.


В чем же заключается суть работы? 


Эспандер – это тренажер, который основан на принципе упругой деформации. Каждый тренажер снабжен элементом и для того, чтобы воздействовать на этот элемент, необходимо преодолеть силу сопротивления. Он может являть собой резиновое кольцо, для сгибания которого необходимо применить силу. Кроме того, существуют пружинные эспандеры различной конструкции. 


В магазинах доступны разные варианты, которые отличаются конструкцией и предназначением: 



  • Особые эспандеры, которые специально ориентированы на определенное действие (сгибание поясницы и т.п.);

  • Простой жгут, который может быть также скреплен кольцом;

  • Кистевой;

  • Эспандер лыжника;

  • «Бабочка» - для работы мышц бедра;

  • Грудной. 


Одними из самых популярных являются эспандер кистевой и грудной вариант тренажера. 


Кистевой вариант предназначен для тренировок мышц предплечий и кисти. Конструкция у таких тренажеров может быть разной. Сейчас существует огромное множество разновидностей кистевых эспандеров.


Самые распространенные из них: 



  1. Резиновое кольцо или шар;

  2. Две рукоятки, которые соединены пружинным механизмом;

  3. Две рукоятки с пружинным механизмом, который размещен посередине.


Конструкция тренажеров напрямую зависит от того, какие нагрузки вам необходимы. Для того чтобы определить, на какие нагрузки рассчитан тот или иной эспандер, посмотрите на его уровень жесткости. 


Уровень жесткости – это показатель, который измеряется в килограммах. Он позволяет определить силу, которую необходимо будет приложить для успешного сжатия тренажера. К примеру, новичку подойдет тренажер с уровнем жесткости – 25-50 кг, а вот спортсмену который занимается профессионально, иногда необходимы и показатели в 165 кг. 


Грудной эспандер рассчитан на регулярные упражнения с мышцами грудной клетки. Тренажер являет собой две ручки, которые соединены стальными пружинами. Напряжение можно регулировать, снимая пружины и добавляя новые. Здесь также стоит обратить внимание на уровень жесткости. 


Хороших тренировок!



Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]